Göbek Yağlarını Eritmek İçin Yapılması Gerekenler?

göbek eritme, göbek eriten içecekler, göbek eritme içecekleri

Bölgesel zayıflama diye bir şey pek mümkün değildir. Yani yalnızca göbek bölgesinden ve ya kalça bölgesinden kilo vermek diye bir şey yoktur. Vücudunuz yağlardan kurtulmaya başladığında göbek ve kalça bölgesinden olduğu gibi kollardan, bacaklardan, sırt ile göğüs bölgesinden de kilo vermeye başlar. Yani vücut genelindeki tüm yağ depoları enerji için kullanılmaktadır. Dolayısıyla göbek yağlarını eritmek için bölgesel egzersizlere başlamadan önce genel yağ yakımı için vücudun genelinin kullanıldığı kardiyo egzersizleri yapmanız gerekir. Diyetin ilk bir kaç ayı yaşınıza ve özellikle sağlık koşullarınıza uygun zorluk derecesinde tempolu yürüyüş, koşu ve ya yüzme gibi egzersizleri tercih edebilirsiniz. Bu tip egzersizler gerek gün boyu yaktığınız kalori oranını arttırır gerekse de vücudun enerji için yağ depolarını kullanmasını sağlayarak yağ yakılmasını hızlandırmaktadır. Bu egzersizler sırasında nabzınız yükselmeli ve yüksek nabzı, iyice terleyene kadar en az 30 dakika korumanız gerekir.göbek eritme, göbek eriten içecekler, göbek eritme içecekleri

Diyet yaparken yapılan en büyük yanlışlardan biri ise alınan kalorilerin birden çok azaltılma durumudur. Diyete başlamadan önce günde ortalama 2500 kalori alan biri diyetle birlikte günde 1200 kaloriye düşerse vücut buna karşı bazı tedbirler almaktadır. Vücut yeterince kalori alınamadığı görünce açlık moduna geçerek yağ depolarını korumaya alıyor ve bu dönemde kas yoğunluğu kaybı yaşanır. Yani şok diyetle kilo verdiğinizi sanırken kaslarınız zayıflar. Kilo verme süreci zamana yayınız. Sadece bu şekilde istediğiniz kiloya sağlıklı ve kalıcı bir şekilde ulaşabilirsiniz. Aynı şekilde aniden hiç yapmadığınız kadar ağır egzersizlere başlamayınız. Tüm bu değişikliklerin yavaş yavaş, vücudu alıştırarak yapılması gerekir. Yeterli miktarda kilo verdikten sonra göbek bölgesi istediğiniz şekilde değilse ve ya hala bir miktar yağlıysa artık bölgesel egzersizlere geçilebilir. Karın bölgesini çalıştıran egzersizler bu bölgedeki kasları güçlendirerek şekillenmesi sağlanır. Egzersiz yapmak için illa spor kıyafetlerinizi giymeniz gerekmez. Zamanınız kısıtlıysa örneğin aracınızı evin 15-20 dakika uzağına park ederek hem sabah hem akşam evden araca, araçtan eve toplamda 30-40 dakika yürüme imkanı sağlayabilirsiniz. Veya alışveriş merkezine gittiğinizde yürüyen merdivenler yerine merdivenleri kullanılması, aynı şekilde iş yerinde asansör yerine merdivenleri kullanmak diyetinize yardımcı olacak aktivitelerdendir.

İlk yorum atan kişi ol

Cevap bırak

E-posta adresiniz yayınlanmayacak.


*